Содержание
Одной из проблем многих людей является прокрастинация. Многие могут и не догадываться про данный термин, который означает постоянное откладывание важных дел. Современные психологи назвали данную проблему Синдромом 21 века, поскольку она набрала массовый характер. Если вы хотите больше о ней узнать, то посмотрите в источнике.
О прокрастинации
Самым главным симптомом прокрастинации является то, что человек постоянно откладывает сроки сдачи какой-то работы. Это может быть как важное дело, так и не очень. Ее иногда путают с ленью, но на самом деле, человек просто не может совладать с собой, ввиду чего, самые важные дела откладываются на неопределенный период.
Прокрастинация бывает двух типов:
- Активная.
- Пассивная.
При активной прокрастинации, человек намеренно откладывает свою важную работу. При пассивной, он может находить, как ему может казаться, более важные дела, а работа также не будет двигаться с места. Причем, чтобы не выполнять что-то важное, он может смотреть телевизор или видео в мобильном телефоне, постоянно есть, пить чай или гулять.
Как избавиться от прокрастинации?
Полностью избавиться от прокрастинации просто невозможно, все равно будут наступать такие моменты, когда вам захочется поспать, послушать музыку, посмотреть любимые сериалы на ночь. Поэтому не беспокойтесь, но можно стать намного продуктивней. Вот некоторые советы, которые помогут побороть прокрастинацию:
- Поставьте себе цель, а также укажите дедлайн на ее выполнение. Если нет цели, то вряд ли у вас получится все быстро выполнить. Но, если вы, к примеру, укажите, прочитать книгу с 200 листами за 4 дня, то это здорово поможет. Вы будете знать, что завтра, с утра (9:00-10:30) вам нужно прочесть 50 страниц.
- Забудьте про перфекционизм. Помните, что есть такое правило, что лучше делать, пускай даже с ошибками, но делать, чем откладывать или решать, как сделать его правильным. Иногда перфекционизм бывает лишним.
- Поймите, что вам мешает, что отвлекает. Как правило, это современные гаджеты. Многие откладывают свою работу, так как считают, что проснувшись, нужно зайти в социальные сети, посмотреть новости, посмотреть видео на Youtube. Откажитесь от этого и вы сразу увидите, что станете успевать гораздо больше.
- Разбивайте большую работу на несколько мелких. Простой пример: вам нужно написать большой отчет за день на 15 листов. Да, это много, но вы поставьте себе цель с утра написать 2 листа. Затем поставьте на чай и снова напишите 2-3. Вот и пройдет немного времени, а треть работы уже будет сделана.
- Поймите для чего вы это делаете. Если вы поймете, причину, то у вас появится дополнительная мотивация работать намного усердней и не откладывать важные дела.
